比如人在紧张刺激的环境中，或者遭遇到一些恐怖的事情，或者应激时，自己看到、听到、闻到、感触到的东西，就会立马变成信号传回大脑，于是心跳、呼吸、瞳孔、血循环等都会发生变化，从而让人面对环境，做出最佳应对方式。

站桩呢，则是通过人为调整外在的身体姿势，让身体肌肉放松、五官六感进入节能状态，改变日常自我消耗状态，气血能量就会自动往内脏去聚集，以改善身体功能。人体有一个功能是极为特殊的，那就是“呼吸“。呼吸既能人为控制，又能自主调节，而通过人为去控制呼吸的节奏、深浅、频率等，就能够达到人为影响，甚至调节植物神经系统的效果，从而改善人体的内在环境，让气血运行通畅，能量积累大于消耗，内脏功能自动改善。

这也就是所谓的“站桩心法“，关于如何调呼吸、调意念、调心志，从而配合站桩的姿势和间架，让人体进入一种“既不同于白天清醒，也不同于晚上睡觉“的状态，这才是站桩打坐等，能改善人体身心健康的真相。

从中医养生的角度来说，站桩，其实就是效法天地。

人体年轻的时候，一般下焦比较充实，而上焦比较清虚，上焦指心与肺，下焦指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头脑清醒，人就充满了活力。

这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。

但随着人体的衰老，或者被各种不良生活的习惯所造作，身体的内环境被破坏了，脾胃功能下降了，能量就会变得杂乱无章，渐渐地就变成了下焦虚、上焦实，头重脚轻，昏昏沉沉。心火过旺，杂念纷飞、欲望横生；肾水空虚，精力不振、昏昏欲睡。

就像大自然，如果森林被乱砍滥伐，水土流失，大地沙漠化，花草树木得不到滋养而无法生长；然后狂风一来，沙子泥土一起卷上天，形成沙尘暴，遮天蔽日，让人呼吸困难。

那怎么改善这种状况呢？植树造林，让树木的根系抓住泥土和沙尘，使它们无法被扬起；让树木的叶子通过光合作用，呼吸浊气，产生清气，从而改善空气环境。这样一来，自然环境就会自动修复它自己了。

桩功的道理也类似。头顶天，脚踏地，百会上领，双手抱球。

头为诸阳之首，脚为精气之根。头通过百会与天空相连，脚通过涌泉与大地相接，这样人体原本杂乱混沌的能量就开始得到梳理与归位。

这个时候如果再加上一些高级的姿势细节与心法细节则大量的天地能量则会涌入身体，加快我们身体能量的累积以及我们身体潜能的开发。

站桩初期，体内清气上升，浊气下降，正能量在这个过程中源源不断地产生，负能量与病气接连不断地排出，时间一长，心肺之气就会清虚，肝肾之气就会充实，人体也会变得越来越干净、越来越顺畅，身体在这个过程中就会越来越健康。

站桩的时间，时间没有固定，但是要想出效果，就要争取做到每日坚持不中断，从几分钟开始站，站半个小时算是有小成。在站的过程中，如果感觉实在坚持不下去可以微微起身缓个几秒然后继续站，这都是可以的。站久了自己就一定可以站桩的过程中就可以感受到对身体的影响了。当然，每个人身体条件不一样，感受也会不一样。这个因人而异。

不过这其中别人不说，程立强的站桩是肯定没有练到家的，虽然张岚和程立强谈论站桩的时候，程立强说的头头是道，但从程立强现在的身体情况就能看出来，他是连入门都没有入门。(本章完)