等陈驰夫妇走后，余诚也顾不得吃晚饭，连忙在院子里开始练习刚刚从陈驰那里学来的太极桩功。

放松全身，自然站立，百会穴上领。

也就是提肛，但这里的提肛并不需要用力，而是一种意念上的提肛。

双臂自然下垂，目光内敛，神不外驰。

所谓目光内敛，意思就是虽然睁着眼，但眼光中却没有任何外界的事物，能看清一切，却不会将目光落在任何地方。

眼即神，目光内敛之后，神自然就会跟着收摄在自身，不为外物所动，就叫神不外驰。

舌顶上颚，虚灵顶劲。

感觉自己顶天立地，头顶在意念中顶住了天空，双脚踩踏大地，就像身高万丈的巨灵神。

呼吸自然，随自己的身体运转而起伏。

随后屈膝松胯，重心右移，左脚提膝向左移动，双腿分开与肩同宽。

尾椎骨直对地面，让自己背后的龙骨就像一根天柱，笔直垂立。

这个时候有一个关键，在很多的网络视频中，做到这里的时候就会双臂抬起，宛如抱球在胸前。

但陈驰却说，抬双臂是一种自然而然的状态，而不是刻意抬起。

他就像是在给身体充气，体内气息鼓荡，直至圆满溢出，以气息带动着双臂不由自主的升起，抱于胸前。

这种感觉可以将其想象成把手放在一个干瘪的气球上，随着气球充气手也会不由自主的被顶起来。

当然，说起来似乎是有些玄幻，但这种所谓的气，并不是说能够触摸得到的真实存在的空气或者别的什么气。

这是一种存意观想的法门。

至于如何充气，陈驰也有提到过。

他说大地之内，有万千地脉纵横，蕴含着造化千万的大地龙气。

在站桩的时候，可以想象自己的身后有一尊力大无穷的巨灵神，一把抓起大地龙气冲刷自己的背后龙骨，使气息鼓荡，延绵不绝。

余诚心神完全沉浸其中，在他的观想世界之中，似乎真的出现了一尊巨灵神，以搬山倒海之能摄取来一条宛如九天银河一般的大地龙气，从地底直涌而上，冲刷在他的脊柱上。

这一瞬间，余诚自然垂立的双臂竟然真的随之抬起，无比自然。

如果陈驰在这，恐怕会惊掉下巴。

但也或许会觉得理所当然。

因为在他眼里，余诚本就是一位太极大师。

此时的余诚，是真正将这门名为无极桩的桩功站出了神意，一下子便达到了极为高深的境界。

而他之所以会这么快掌握并且领悟精髓。

首先自然是跟他太极拳的造诣分不开的，所谓太极桩功，虽然每一个桩功都有单独练习的心法和窍门，但其实在太极拳的套路中，早就已经将这些桩功融入了进去。

余诚的太极拳套路造诣深厚，自然而然的就已经将这些桩功的形练到了炉火纯青的地步，只不过是没有法门，从来没单独练习过而已。

他此时以极高的太极拳套路造诣逆向反哺，自然而然的就将桩功练成，这是一种水到渠成的境界。

余诚练得忘我，心神完全沉浸其中，最后还会系统提示音响起他才回过神。

缓缓收功，细细体悟，余诚欣喜的发现，他对于太极拳的理解似乎又上了一个台阶。

想起刚才系统的提示，打开了系统属性栏。

【叮，恭喜宿主领悟太极桩功无极桩并且达到高等级境界，太极拳熟练度增加800点。】

【叮，恭喜宿主领悟太极桩功无极桩并且达到高等级境界，超凡太极拳进度提升5%，目前进度为15%。】

【叮，恭喜宿主站桩有成，体质得到强化，体质增加0.01。】

【叮，恭喜宿主站桩有成，精神得到强化，精神增加0.01。】

寿命：30\/114