“尤其晚上一点到三点，这是肝脏排毒的最佳时间，如果在这个时候，你还不让肝脏休息，你体内的毒素就排解不了，堆积在你的身体内。如果经常熬夜，两三点都不睡觉，时间一长你的肝脏就开始罢工了。

我还要说的是，现在大家的生活水平好了，吃的油腻性食物也多了，油腻性的东西如果排除不掉，就容易凝固到肠道上，从而影响血液的流通。吃饭要合理搭配，粗粮细粮都要吃，不能好吃的不够，不好吃的就不动。偏食会引起身体营养的不平衡。其次要保持乐良好的心态，我们学习和工作的目的，就是为了能有一个好的生活，如果我们不知道爱惜自己的身体，美好生活从何谈起？

大家可以看看，现在的大学生戴眼镜的是越来越多，镜片的度数是逐年增加，为什么会这样呢？玩电脑，玩手机，一个姿势一坐就是三四个小时，有时为了玩游戏会达到五六个小时。在玩游戏过程中，晕倒死亡的学生大有人在。现在我们的学生，尤其是大学生，不是太胖就是太瘦，身体的素质很差，跑不动，跳不远。我们这样的身体，还怎么建设未来的国家？

我告诫大家，必须让自己的身体动起来，管住嘴，迈开腿，多喝水。别让自己的眼睛太疲劳，久视伤肝，久坐伤肉，久动伤骨。我们无论做什么要有个度。有病就要赶紧去检查，不要以为自己年轻，可扛过去，有些病症隐藏很深，等你感到疼去检查的时候，也许已经到了晚期。珍惜生命重在预防。

我给大家推荐的食材有：红薯、木耳、海带、核桃、梨子和苹果、还有黑色的葡萄。

我们大学生中，许多男生都会抽烟，尤其是胃寒的男生，口臭是很厉害的，能把蚊子熏死，我给大家一个小妙招：现在很快就进入冬天，每天早上可以将切一片新鲜的姜，放在嘴里含着，姜的辛辣味可以暖胃，消除口臭，不信大家可以试一试。其实让自己拥有一个健康的身体，并没有什么深奥的东西，只要能做做到一些常识性的东西，就已经足够了。

我再提醒大家，火锅少吃，商店里的垃圾食品少吃，这些东西都没有保质期，都不是正规厂家生产的东西。我有一次吃完火锅去后堂看了一下，他们把吃剩下的火锅底料，又捞出来准备下一次再用，大家想一想，这多么地恶心啊？

我现在告诉大家活得健康三原则：少吃，多休息，多喝水，多流汗。有人说，初中是快乐党；高中是苦逼党；大学生是自由党；已经工作，是无人可挡。”听了这些话，低下许多师生都笑了。

华天成想了想继续说道：“现在人类的杀手就是癌症，可以说是谈癌色变。我今天要告诉大家，什么样的人容易患上癌症。关键是癌症是什么？那就是好的体细胞发生异常固变。每个人都有得癌症的风险，关键是怎么样预防。